Тело – единственное, чем ты на самом деле обладаешь, удовлетворяет это тебя или нет, - но оно одно и дано тебе на всю жизнь… Каждое принятое решение, каждое действие и эмоция откликается в теле.
Ты купила абонемент в фитнес-клуб и вот уже несколько месяцев, не пропуская ни одной тренировки, 3 раза в неделю занимаешься физической культурой. «Кто молодец? Я молодец» - думаешь ты и заваливаешься в очередной раз со смартфоном «серфить» по интернету..
Три. Часа. В неделю. Ты двигаешься правильно, соблюдая все рекомендации профессионального тренера.. Но, живешь ты в неделю 168 часов.. Давай представим, что ты вообще умница, каких мало, и отнимем из этого количества 8 часов здорового сна каждые сутки, остается 112 часов активной жизни… 3 часа правильной двигательной активности против 109 часов двигательной активности «как пойдет», правильная бытовая моторика приносит пользу, не правильная – вред. Третьего варианта не предоставляется и выбор только за тобой.
Есть подтвержденное мнение, что тренировки в зале можно полностью заменить, наладив ежедневную двигательную активность. «А как же расписание тренировок, ожидание, трепет, как же вот эта возможность выйти из зала обновленным, возможность в рамках тренировочного часа «убиться» и «воскреснуть» - спросишь ты. Если это твоя органика, то отнять у тебя ее никто не сможет, а если это «не твое», то лови возможность понять, что не хотеть перерождаться 3 раза в неделю, «убиваясь» в зале и не заставлять себя этого делать – нормально!
Ты – женщина и способна существовать в волнообразной, мягкой энергии, оставь резкие перепады и жесткую, агрессивную энергию «железа» тому, кто тебя всегда защитит.
Эти мысли родились после общения с Анастасией Завистовской, основательницей бренда и философии StretchMe, владелицей сети студий гибкости в СПб и автором сборника материалов по Физической Культуре «GRACE», который появился на свет после появления на свет дочки Анастасии - Алисы. Все в этом мире взаимосвязано!
Началось все в 2020 году, в семье Анастасии появился новый долгожданный человек, а в каждом часе жизни – новые бытовые движения. Перспектива была ясна, мышление практикующего тренера все четко расставило по местам – если СЕЙЧАС не наладить бытовую моторику по-новому, то последствия будут печальными: появятся боли в спине, отеки, недосыпы, нарушится работа организма в целом, потому что будет нарушен каркас! А дальше - мышечная дистония и потеря баланса, к которому все мы сейчас так стремимся.
Анастасия тысячи раз помогала ученикам, теперь ей предстояло помочь себе и сотворить новое! Как истинно мудрый человек, она обратилась к законам природы, к законам биомеханики и анатомии, по ним строилась обновленная бытовая моторика, они были доступны женщине, только что ставшей мамой. В этот период авторский метод Grace обрел форму.
Каждый используемый навык метода или движение с легкостью интегрируются в повседневную жизнь.
Конечно, когда мы говорим «с легкостью», подразумеваем ЖЕЛАНИЕ интегрировать.. потратить силы и время, ежедневно контролировать себя и добиться безупречной связи тела и мозга. Ведь когда-то завязать шнурки было настоящим подвигом, правда?..
А если желания нет, неужели все будет плохо?
Сейчас ты держишь в руках приятный глянцевый журнал В СПОРТЕ 24 или читаешь статью со смартфона.. это обуславливает локальный гипертонус мышц, разгибающих пальцы и открывающих ладонь. Скорее всего, у тебя напряжен бицепс, грудные мышцы укорочены, плечи чуть выведены вперед, грудная клетка опущена и все это приводит к поверхностному дыханию… В таком положении процессы в теле нарушаются. Не отвечай, просто задумайся о том, как важна правильная привычка в движениях.
Вот, например, руки.. Руки – это инструмент общения с миром, жестикулируя открытой ладонью ты вызываешь доверие. Или плечи…плечи откинуты назад, грудная клетка раскрыта – ты смело излагаешь свои мысли. В каждом движении твой выбор – закрыться и спрятаться или дышать полной грудью и брать все от жизни! Когда выбор падает на первый вариант, ты не задумываешься, как взять телефон в руки, а организм перестает задумываться над тем, что «что-то идет не так», перестает чувствовать это перенапряжение, развивается сенсорно-мышечная амнезия и мозг «забывает» про эти участки тела.
Выбери второй вариант, расправь плечи и высвободи природную грацию – слаженность и красоту движений здорового тела!
Захотелось расправить плечи? Размяться?
Не отказывай себе, пусть это будет первый раз, когда ты УСЛЫШИШЬ себя.
Не вредить себе – просто, пользуйся маленькими лайфхаками. Например, если смартфон неотделим от твоей руки по специфике деятельности, то возьми за привычку использовать монопод, ставь телефон на уровень глаз и только тогда начинай с ним взаимодействовать!
Верим, что через несколько лет правильные движения будут привычкой миллионов здоровых людей. Верим, что ты начнешь работать над этой привычкой сразу, как закроешь эту статью.. Верим, что встретимся с тобой в виртуальном клубе Grace и «подмигнем» друг другу, будто знаем один общий и очень важный секрет!
Начни двигаться и мыслить так, как давно хотелось…расправь плечи... сейчас
Ты купила абонемент в фитнес-клуб и вот уже несколько месяцев, не пропуская ни одной тренировки, 3 раза в неделю занимаешься физической культурой. «Кто молодец? Я молодец» - думаешь ты и заваливаешься в очередной раз со смартфоном «серфить» по интернету..
Три. Часа. В неделю. Ты двигаешься правильно, соблюдая все рекомендации профессионального тренера.. Но, живешь ты в неделю 168 часов.. Давай представим, что ты вообще умница, каких мало, и отнимем из этого количества 8 часов здорового сна каждые сутки, остается 112 часов активной жизни… 3 часа правильной двигательной активности против 109 часов двигательной активности «как пойдет», правильная бытовая моторика приносит пользу, не правильная – вред. Третьего варианта не предоставляется и выбор только за тобой.
Есть подтвержденное мнение, что тренировки в зале можно полностью заменить, наладив ежедневную двигательную активность. «А как же расписание тренировок, ожидание, трепет, как же вот эта возможность выйти из зала обновленным, возможность в рамках тренировочного часа «убиться» и «воскреснуть» - спросишь ты. Если это твоя органика, то отнять у тебя ее никто не сможет, а если это «не твое», то лови возможность понять, что не хотеть перерождаться 3 раза в неделю, «убиваясь» в зале и не заставлять себя этого делать – нормально!
Ты – женщина и способна существовать в волнообразной, мягкой энергии, оставь резкие перепады и жесткую, агрессивную энергию «железа» тому, кто тебя всегда защитит.
Эти мысли родились после общения с Анастасией Завистовской, основательницей бренда и философии StretchMe, владелицей сети студий гибкости в СПб и автором сборника материалов по Физической Культуре «GRACE», который появился на свет после появления на свет дочки Анастасии - Алисы. Все в этом мире взаимосвязано!
Началось все в 2020 году, в семье Анастасии появился новый долгожданный человек, а в каждом часе жизни – новые бытовые движения. Перспектива была ясна, мышление практикующего тренера все четко расставило по местам – если СЕЙЧАС не наладить бытовую моторику по-новому, то последствия будут печальными: появятся боли в спине, отеки, недосыпы, нарушится работа организма в целом, потому что будет нарушен каркас! А дальше - мышечная дистония и потеря баланса, к которому все мы сейчас так стремимся.
Анастасия тысячи раз помогала ученикам, теперь ей предстояло помочь себе и сотворить новое! Как истинно мудрый человек, она обратилась к законам природы, к законам биомеханики и анатомии, по ним строилась обновленная бытовая моторика, они были доступны женщине, только что ставшей мамой. В этот период авторский метод Grace обрел форму.
Каждый используемый навык метода или движение с легкостью интегрируются в повседневную жизнь.
Конечно, когда мы говорим «с легкостью», подразумеваем ЖЕЛАНИЕ интегрировать.. потратить силы и время, ежедневно контролировать себя и добиться безупречной связи тела и мозга. Ведь когда-то завязать шнурки было настоящим подвигом, правда?..
А если желания нет, неужели все будет плохо?
Сейчас ты держишь в руках приятный глянцевый журнал В СПОРТЕ 24 или читаешь статью со смартфона.. это обуславливает локальный гипертонус мышц, разгибающих пальцы и открывающих ладонь. Скорее всего, у тебя напряжен бицепс, грудные мышцы укорочены, плечи чуть выведены вперед, грудная клетка опущена и все это приводит к поверхностному дыханию… В таком положении процессы в теле нарушаются. Не отвечай, просто задумайся о том, как важна правильная привычка в движениях.
Вот, например, руки.. Руки – это инструмент общения с миром, жестикулируя открытой ладонью ты вызываешь доверие. Или плечи…плечи откинуты назад, грудная клетка раскрыта – ты смело излагаешь свои мысли. В каждом движении твой выбор – закрыться и спрятаться или дышать полной грудью и брать все от жизни! Когда выбор падает на первый вариант, ты не задумываешься, как взять телефон в руки, а организм перестает задумываться над тем, что «что-то идет не так», перестает чувствовать это перенапряжение, развивается сенсорно-мышечная амнезия и мозг «забывает» про эти участки тела.
Выбери второй вариант, расправь плечи и высвободи природную грацию – слаженность и красоту движений здорового тела!
Захотелось расправить плечи? Размяться?
Не отказывай себе, пусть это будет первый раз, когда ты УСЛЫШИШЬ себя.
Не вредить себе – просто, пользуйся маленькими лайфхаками. Например, если смартфон неотделим от твоей руки по специфике деятельности, то возьми за привычку использовать монопод, ставь телефон на уровень глаз и только тогда начинай с ним взаимодействовать!
Верим, что через несколько лет правильные движения будут привычкой миллионов здоровых людей. Верим, что ты начнешь работать над этой привычкой сразу, как закроешь эту статью.. Верим, что встретимся с тобой в виртуальном клубе Grace и «подмигнем» друг другу, будто знаем один общий и очень важный секрет!
Начни двигаться и мыслить так, как давно хотелось…расправь плечи... сейчас